Quem resolve fazer exercícios para ganhar massa muscular tem um grande desafio à frente. A musculação pesada e demais atividades físicas podem não ser suficientes para você alcançar seus objetivos.
Para alcançar resultados de sucesso, é comum o uso da suplementação. Ela ajuda a desenvolver a massa muscular em um menor período de tempo, além de potencializar a energia, aumentando a qualidade dos treinos. Montamos uma lista com os melhores e mais famosos suplementos do mercado:
Um dos suplementos para ganhar massa muscular mais famosos na atualidade é o Whey Protein. Seu grande segredo é possuir a proteína do soro do leite.
A indicação é tomar esse suplemento ao acordar e logo após o treino, pois ele fornece os nutrientes necessários para que o corpo se recupere. Ele melhora a performance nos exercícios físicos, aumenta a massa muscular, possui ação anti-oxidante e ajuda a melhorar o sistema imunológico.
Creatina
Esse também é um dos suplementos mais conhecidos para o aumento da massa muscular. Os efeitos da creatina já podem ser sentidos nas primeiras semanas de uso, aumentando a força e a explosão muscular.
Esse tipo de suplemento auxilia no ganho de massa muscular e pode ser bastante efetivo na hora do treino. Ele aumenta a força e a disposição, além de melhorar a distribuição de energia por todo o corpo.
Suplementos à base de proteínas são importantes para repor proteínas essenciais (não produzidas pelo corpo) que estão presentes na musculatura, sendo portanto indispensáveis a quem busca a hipertrofia muscular. Eles podem ser tomados logo após os exercícios, auxiliando na recuperação dos músculos.
Saúde em primeiro lugar!
Lembre-se de que antes de começar a tomar qualquer suplemento alimentar é fundamental consultar um médico ou um nutricionista. Apenas um profissional sabe exatamente o que é necessário para o seu organismo. Sua saúde vem em primeiro lugar!
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