Algumas vezes, seja pela rotina do dia-a-dia ou por outros motivos, não chegamos na academia com aquele gás para conseguir fazer o treino render como gostaríamos, certo? Se você passa por isso ou se apenas quer levar mais ritmo e energia para o seu treino, que tal conferir nossa lista com passos simples que podem transformar a sua rotina de exercícios?
Escolha o horário em que você tem mais energia e facilidade para chegar a academia. Uma dica é treinar de manhã, logo após acordar, assim você também ganha energia para encarar o resto do dia.
Essa é uma das partes mais importantes de qualquer tipo de treino. O aquecimento correto deixa o corpo preparado para realizar a atividade física e evita lesões à curto e longo prazo. Por isso, é importante verificar com seu personal qual o melhor tipo de aquecimento para você, que pode ser diferente do seu colega, por exemplo, devido a carga de exercícios de cada um.
É comprovado que a música tem o poder de influenciar nossas sensações e sentimentos, por isso, vale a pena montar uma playlist com faixas animadas para influenciar seu treino. AVICII, Pitbull e Lady Gaga são ótimas apostas!
Se alimentar corretamente é com certeza um dos segredos para conseguir alcançar seus objetivos, seja hipertrofia muscular ou emagrecimento. Para conseguir mais energia invista em uma refeição balanceada antes de iniciar os exercícios, com foco nas proteínas, sais minerais e vitaminas.
Se o seu objetivo é conseguir mais energia os suplementos mais indicados para pré treino são aqueles como o Mega Pack, da Integral Médica, ricos em NO3 (nitrato) que levam mais intensidade, força e oxigenação para o músculos. Também é indicado investir em multivitamínicos, como o Animal Pak da Universal Nutrition.
Para mais dicas continue acompanhando nosso blog e não se esqueça de consultar sempre seu personal trainer e nutricionista.
Bom treino!
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