Sabemos que grande parte dos nossos atletas e clientes estão iniciando seus treinos, e que, nessa fase de adaptação à academia e até mesmo aos suplementos, as dúvidas são muito frequentes. Para que o seu treino evolua de forma segura, siga seis dicas práticas que pensadas especificamente para você
1. Procure alguém para orientar seu treino: Já falamos aqui sobre a importância de um personal trainer. Ele é a pessoa mais indicada para orientar os exercícios e séries em aparelhos, além de poder ensinar como usar cada um deles.
2. Pegue leve: Antes de partir para exercícios pesados, você precisa primeiro acostumar seu corpo com o novo ritmo de treinos e rotina. Tenha paciência, assim você evita lesões e gradativamente se sentirá cada vez mais preparado para desafiar seus limites com confiança e segurança.
3. Saiba pedir ajuda: Mesmo com a companhia de um personal trainer, é importante saber reconhecer quando precisamos de ajuda, seja sobre como usar corretamente um aparelho ou como executar um exercício.
4. Ouça conselhos mas não tente imitar seus companheiros: Toda ajuda é bem-vinda, mas o treino de um atleta é algo individual. Não é uma boa ideia tentar imitar o treino daquele companheiro que já está há anos na academia, por mais que você o admire ou queira ser como ele um dia. Também não vale querer copiar a dieta ou começar a usar um termogênico, por exemplo, apenas porque o seu parceiro usa. Fique atento!
5. Aprenda a otimizar seu treino: Para fazer cada hora valer a pena aprenda a ter foco. É claro que você pode conversar, postar fotos do treino, mas não se esqueça porque você está lá e qual seu objetivo com cada exercício.
6. Não seja “um chato”: Entenda, ninguém vai te expulsar ou ignorar por perguntar ou demonstrar um pouco de nervosismo, mas saiba reconhecer a hora certa para fazer uma pergunta, respeite a fila de cada equipamento e entenda que começar agora (ou ser um veterano na academia) não rende privilégios.
Ainda há muitas dicas que você pode descobrir com o tempo e a convivência dentro da academia, fique atento e cuide para que o seu treino fique cada vez mais forte, sempre seguro e valorizando seu bem-estar.
Bom treino!
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