Como perder peso depois do parto

As mulheres que aumentam de peso durante a gravidez, depois do parto do bebê, têm como prioridade voltar ao peso normal. A mulher não deve fazer um esforço ativo para perder peso, até seis semanas após o parto. A maioria das mulheres, depois dessas seis semanas perdem metade do seu peso. Este deve ser melhorado ou mantido, com um regime de alimentação saudável e exercício. Em seguida, damos-lhe algumas dicas para saber como perder peso depois do parto.

1. Faça uma dieta saudável imediatamente depois do parto. Aquelas mães que trabalham ou que tomam conta do menino recém-nascido, muitas vezes têm dificuldade para poder seguir uma dieta saudável. Evite pelo menos consumir alimentos açucarados e com muita gordura.
2. Amamente se for possível: a lactância materna ajuda a queimar uma grande quantidade de calorias, por volta de 600 por dia. Por esta razão, recomenda-se às mães com crianças lactantes, que consumam entre 1500 e 1800 calorias ao dia.
3. Comece a caminhar duas semanas após o parto. O corpo de uma mulher não está totalmente em seu lugar até seis semanas depois, você pode optar por fazer caminhadas até cumprir as seis semanas. Leve seu bebê para passear no carrinho, é uma maneira ótima de fazer exercício ao ar livre.
4. Siga uma dieta recomendada. Utilize a pirâmide alimentar, para determinar os tipos de alimentos que deve comer diariamente. Insira sua idade, altura e peso e escolha um menu que ajude você a avançar gradualmente para um peso mais saudável.
5. Comece um regime de exercício moderado às seis semanas posteriores ao parto. Se pertence a um centro de saúde, pergunte se oferece programas de exercício para as novas mães.
6. Peça apoio ao seu marido e família. Após um regime de dieta e exercício, você pode baixar de peso, seis meses após o parto. Se luta por encontrar tempo para cozinhar refeições saudáveis e fazer exercício, recorra aos seus entes queridos para buscar ajuda.
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Conselhos

• Fale com seu médico antes de começar um exercício de rotina e dieta, para determinar o curso apropriado de ação.
• Não tenha muita pressa em voltar ao seu peso anterior, é normal que após tanto tempo de gravidez, seu corpo precise um período de recuperação.