Treinar perna vale a pena? Existe o que fazer para ganhar massa muscular especificamente nas pernas?
Suas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo. Mais da metade da sua massa muscular está (ou deveria estar) da cintura pra baixo. Você pode criar muito mais massa muscular apenas treinando suas pernas!!
O dia de perna é um dos dias mais importantes da sua rotina, pois enquanto as treina você está fortalecendo a sua estrutura corporal inteira, e contribuindo para maior liberação de hormônios anabólicos que vão contribuir para o ganho de massa muscular pelo corpo todo. Além do esforço ajudar na queima da gordura corporal.
Quem simplesmente não treina pernas, está perdendo uma ótima oportunidade para acelerar os ganhos do corpo inteiro. Além de possibilitar a harmonia (simetria) do corpo.. afinal, quem quer ser conhecido como o “marombeiro de janela“ ?? Ou o “pernas de pardal” ??
O agachamento é um exercício simples, extremamente efetivo e anabólico. Porém intimidador e dolorido. Requer uma técnica adequada e uma grande disciplina para ser executado corretamente. O problema é que o ambiente de academia as vezes é fogo !!
Tipo, o cara que fez antes de você no Leg Press colocou 200 Kg de cada lado (fazendo mini movimentos). Então você deixa o peso, ou coloca até mais, fazendo poucas repetições com o movimento bem limitado. A única coisa que está sendo exercitada nesse caso é seu orgulho. PERNA É PESO, REPETIÇÕES ADEQUADAS E AMPLITUDE DE MOVIMENTO.
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