Entenda o seu Biotipo

Muitas vezes me deparo com pacientes e clientes que reclamam muito da demora na obtenção dos resultados com a academia, ou seja, não conseguem engordar, emagrecer, ganhar massa muscular entre outras reclamações. Nesses casos eu sempre explico que temos alguns fatores que podem influenciar nisso, um dele é o nosso BIOTIPO.

Falando claramente o biotipo é o tipo físico que uma pessoa tem. De acordo com ele a genética de cada pessoa influencia se ela será um pouco mais gordinha, se será baixa ou alta, se terá pernas mais longas ou curtas ou até mesmo se terá um corpo mais forte e musculoso.

Mas não se preocupe vou falar um pouco sobre esses tais “BIOTIPOS” e como são classificados:

Endomorfos

Têm tendência a acumular gordura, de formas arredondadas, abdômen saliente, braços e pernas proporcionalmente curtos, além de ter uma estrutura óssea larga e um metabolismo lento, por isso ganham peso facilmente e apresentam dificuldade para perder gordura.

Mesomorfos

Ganham musculatura muito fácil, tem uma proporção corporal muito boa e baixo percentual de gordura.

Ectomorfos

Tipo longilíneo (modelos de passarela) necessitam de um trabalho muscular muito bem feito para manter a postura adequada. Não tem predisposição para aumentar muito o peso.

Já sabe qual é o seu BIOTIPO? Não preocupe vamos passar algumas dicas que irão te auxiliar.

Dicas de Dieta para Endomorfos:

O fundamental é fazer varias refeições ao dia, só assim você sentirá saciado e o seu metabolismo mais ativado e mantendo os níveis de energia estáveis. Acrescente nos intervalos das refeições barras e proteína e frutas. Outras opções bem interessantes são os Substitutos de Refeições que você pode usar pela manhã ou a noite. Para auxiliar no treinamento utilize os termogenicos esse irão ajudar a queimar a gordura durante a atividade física.

Dicas de Dieta para Mesomorfos:

A Proteína é fundamental para você com esse biótipo, procure ingerir proteínas de maior qualidade, como Whey Protein Isolado após o treino e caseína ou até mesmo albuminas nos intervalos das refeições, ou antes, de dormir, mas não se esqueça de moderar na quantidade de carboidratos e gorduras. Varie a sua dieta e regularize os horários de suas refeições, isso fará com que você mantenha a sua massa magra e evita o ganho de gordura.

Dicas de Dieta para Ectomorfos:

Sua alimentação é responsável por pelo menos 70-75% de todo resultado do seu treinamento, mesmo você sendo magro você precisa ingerir alimentos saudáveis e de boa qualidade nutricional. Hoje em dia você pode utilizar alguns suplementos que podem ajudar neste processo, como os hipercalóricos (o mais indicado), aminoácidos, albuminas e multi vitamínicos.

Espero que vocês tenham gostado deste tema, resolvi escrever para todos entenderem o porquê algumas pessoas tem resultados mais rápido do que as outras.

Gosto muito de falar que a sua determinação é o primeiro passo para alcançar os seus objetivos sejam eles pessoais ou até mesmo físicos.