Os males do sedentarismo

 

 O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente e pode afetar a saúde da pessoa. A falta de atividade física não está ligada a não praticar esportes. Pessoas com atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho, realizar funções profissionais que requerem esforço físico, não são classificados como sedentários. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com atividades físicas.

O sedentarismo é um dos fatores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias crônicas e distúrbios cardíacos. Pesquisas mostram que, o risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta uma vez e meia nas pessoas que não têm uma vida ativa. Mais de 60% da população adulta não pratica exercício físico.

 O primeiro passo para se ter uma vida saudável e combater o sedentarismo é mudar alguns hábitos de vida. Exercícios como subir escadas em vez de utilizar elevadores, caminhar e andar de bicicleta são atividades que estimulam o bem estar físico e mental e reduzem, de forma eficaz, as consequências ligadas à inatividade.

 No caso de optar por uma prática esportiva ou outra atividade específica para emagrecimento, procure por um profissional na área de Educação Física para orientações adequadas, seguras e melhores resultados.

 Pessoas sedentárias podem melhorar sua saúde e bem-estar ao ficarem moderadamente ativas de forma regular.
 Atividade física não precisa ser extenuante para alcançar benefícios à saúde. Os melhores benefícios à saúde podem ser alcançados aumentando a quantidade (duração, freqüência, ou intensidade) da atividade física.

Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:

• Reduz o risco de sofrer de doença cardiovascular.
• Diminui o risco de desenvolver diabetes.
• Reduz o risco de desenvolver pressão alta.
• Ajuda a diminuir a pressão sanguínea.
• Reduz o risco de desenvolver câncer de colón.
• Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.
• Ajuda a controlar o peso corporal.
• Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
• Ajuda os idosos a ficarem mais fortes.
• Promove o bem-estar psicológico.