Estudo relaciona morte precoce à força muscular

Pesquisadores suecos que seguiram mais de um milhão de adolescentes do sexo masculino por 24 anos descobriram que aqueles que apresentavam pouca força muscular eram mais propensos a ter morte prematura do que os demais voluntários. A pesquisa, publicada no British Medical Journal no dia 20 de novembro, foi conduzida por especialistas de diversas instituições, como aUniversity of Granada, na Espanha, e a Karolinska Institutet, na Suécia.

Os 1.142.599 entrevistados tinham idades entre 16 e 19 anos quando o estudo começou. Ao longo da análise, 26.145 morreram. As principais causas de morte foram ferimentos acidentais, seguido por suicídio, câncer, doenças cardíacas e derrame. Mesmo levando em conta outros fatores de risco, a ligação entre a força muscular e a expectativa de vida permaneceu. Todos passaram por uma bateria de exercícios para avaliar a força muscular.

Os resultados mostraram que homens que foram classificados como tendo força muscular acima da média apresentaram um risco entre 20 e 35% menor de mortalidade precoce por qualquer causa. Eles também tinham um risco 65% menor de receber o diagnóstico de doenças psiquiátricas, como esquizofrenia ou depressão. Outra conclusão foi de que mesmo homens com sobrepeso, mas que apresentavam força muscular superior à média, apresentaram expectativa de vida maior do que homens magros e fracos.

Acredita-se que a potência dos músculos seja reflexo do condicionamento físico do indivíduo como um todo, o que explicaria o aumento da expectativa de vida. Afinal, quem pratica exercícios diminui o risco de desenvolver problemas como obesidade e pressão alta. Assim, os especialistas reforçam que a ideia não é a de que quanto mais músculos, maior a longevidade, o que descarta o incentivo ao overtraining.

Viva mais e melhor

Manter-se ativo é uma das maneiras de aumentar a longevidade, mas outros hábitos de vida também são fundamentais para quem quer viver mais e melhor. Confira quais são eles.

Melhore suas refeições

Quem consome mais frutas, legumes e verduras fornece mais nutrientes para o bom funcionamento do corpo e melhora seu sistema de defesa. Diminua a ingestão de gorduras e açúcares que, em excesso, são prejudiciais.

Durma mais

Privar o corpo do sono impede que ele realize diversas funções essenciais, como a produção de alguns hormônios. Por isso, prepare o ambiente ideal para descansar e durma pelo menos 8 horas.

Controle o peso

O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco para inúmeras doenças. Entretanto, com uma alimentação balanceada, a prática regular de exercícios e acompanhamento médico é possível controlar o ganho de peso.

Controle o estresse

Pessoas estressadas tendem a adotar hábitos de vida pouco saudáveis. Comer fast-food, reduzir o tempo de sono e não ter tempo para se exercitar são algumas das características de pessoas que estão sempre nervosas.